เมื่อจัดการอารมณ์ไม่เป็น…พฤติกรรมก็พูดแทนเรา🤯

หลายครั้งปัญหาไม่ได้เริ่มจากความโกรธ ความเครียด หรือความผิดหวัง

แต่เริ่มจาก “เราไม่รู้จะรับมือกับมันยังไง”

.

คนที่ขาดทักษะจัดการอารมณ์มักไม่ได้อยากทำร้ายใคร

แต่เพราะไม่รู้วิธีระบายอย่างปลอดภัย

อารมณ์จึงพุ่งออกมาในรูปแบบที่ดูก้าวร้าว เช่น

-ประชด

-เสียดสี

-ตะคอก

-หรือเงียบใส่เพื่อเป็นการลงโทษ

.

พฤติกรรมเหล่านี้เป็นเหมือน “กลไกป้องกันตัวเอง”

ที่สมองใช้เพื่อเอาตัวรอดจากความรู้สึกหนัก ๆ 🧠

เพราะยังไม่มีทักษะแบบที่เป็นผู้ใหญ่ใช้กัน—เช่น การบอกความรู้สึกตรง ๆ

การตั้งขอบเขต หรือการขอเวลาสงบใจ

.

ในทางจิตวิทยา สิ่งนี้คือสัญญาณหนึ่งว่า

เราอาจยังไม่ได้เรียนรู้วิธีดูแลอารมณ์ของตัวเองจริง ๆ

และทุกครั้งที่อารมณ์ค้างอยู่โดยไม่ถูกจัดการ

มันจะหาทางออกที่ง่ายที่สุด แม้จะทำให้คนรอบตัวเจ็บก็ตาม

.

การยอมรับว่า “เรายังจัดการอารมณ์ได้ไม่ดีพอ”

คือก้าวแรกของการเปลี่ยนแปลง

เพราะทันทีที่เริ่มเข้าใจตัวเอง

เราจะเริ่มเลือกตอบสนองแบบที่ไม่ทำร้ายทั้งตัวเองและคนที่รัก